Mengapa Anda Begitu sulit untuk Latihan?

Siapa pun bisa mengalami kesulitan membuat bagian latihan rutin mereka. Tapi lempar anak-anak ke dalam campuran, dan rasanya hampir tidak mungkin.

Mengapa sangat sulit bagi orang tua yang sibuk untuk berolahraga? Seringkali turun ke motivasi.

“Orangtua biasanya tidak cukup tidur dan menghabiskan hari-hari mereka terus-menerus menanggapi kebutuhan manusia lain,” kata Dominique Wakefield, pelatih pribadi dan pelatih kesehatan yang berbasis di Berrien Springs, MI. “Kombinasi itu menguras emosi dan fisik, yang menyebabkan kurang motivasi untuk aktivitas fisik.”

Sangat mudah untuk menempatkan latihan pada daftar “tidak akan menyenangkan” Anda, tapi kebugaran terlalu penting untuk tetap di burner belakang.

“Ada banyak manfaat kesehatan yang berasal dari aktivitas fisik, seperti mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung, tapi sangat penting bagi orang tua untuk tetap fit,” kata Wakefield. “Plus, bekerja di luar bisa memberi Anda lebih banyak energi dan mengurangi stres – manfaat ekstra yang sangat dibutuhkan orang tua.”

Mengapa Anda Begitu sulit untuk Latihan

Alasan lain untuk menjadi orang tua yang aktif: Anda akan memberi contoh bagus untuk anak Anda. “Anak-anak belajar perilaku dengan apa yang mereka lihat di sekitar mereka, dan itu dimulai lebih awal,” kata Wakefield. “Jadi ketika anak-anak melihat latihan orang tua mereka, mereka menjadi lebih aktif untuk menjadi orang dewasa.”

Cobalah empat trik ini untuk menemukan beberapa sumber motivasi yang mengejutkan, sehingga lebih mudah mencapai tujuan kebugaran Anda.

Jadilah burung awal. Ketaatan bukan sumber daya tak terbatas – semakin Anda menggunakannya sepanjang hari, semakin sedikit Anda meninggalkannya pada malam hari untuk memaksa diri Anda pergi ke gym. Itulah sebabnya beberapa orang berolahraga di pagi hari, saat dorongan mereka mencapai tingkat maksimumnya.

Dan itu bukan satu-satunya alasan untuk menjadi seorang olahragawan pagi. “Jika Anda menunggu sampai di kemudian hari, ini jauh lebih mungkin hal-hal akan muncul dan menghalangi jalannya,” kata Wakefield. “Anak-anak Anda tidur lebih awal, lakukan juga hal yang sama. Dengan begitu Anda bisa bangun dan bekerja, karena tahu bahwa Anda telah melakukan sesuatu untuk diri Anda hari itu. ”

Dapatkan orang lain yang terlibat. “Orang tua menyukai waktu keluarga, itulah sebabnya mengapa sering mendapat prioritas dalam berolahraga,” kata Wakefield. Kombinasikan keduanya dan Anda akan termotivasi untuk pindah karena Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai – menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda. Ada banyak kegiatan fisik yang baik untuk segala umur. Pergilah bermain Frisbee di taman, bermain tag, naik sepeda, atau bekerja di kebun.

Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang tidak ramah anak, carilah teman yang menyukai hal yang sama seperti Anda, suka berlari atau berputar. “Ini memberikan pertanggungjawaban,” kata Wakefield. “Anda tidak ingin membiarkan orang lain turun karena tidak tampil berolahraga. Plus, mengobrol dengan teman membuat pekerjaan jadi lebih menyenangkan! ”

Tetapkan tujuan yang lebih kecil. “Sebagian besar waktu, orang tidak bekerja karena tampaknya seperti tugas yang menakutkan dan menakutkan,” kata Erin McGill, direktur senior pengembangan produk untuk National Academy of Sports Medicine. “Tapi Anda tidak perlu menghabiskan satu jam di gym untuk aktif – ada banyak cara kecil untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mengerjakannya sedikit lebih keras. Dan jauh lebih mudah untuk menyesuaikan 10 menit pergerakan ke hari Anda setiap beberapa jam daripada menemukan potongan waktu yang lebih besar dalam jadwal Anda. “

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *